Berhenti Seketika atau Bertahap Ya yang Lebih Baik?
Inilahjambi– Berhenti merokok? Yaa.., memang sulit bagi perokok untuk melakukan hal tersebut. Namun ada bermacam strategi yang dapat digunakan untuk berhenti merokok. Ada yang memilih berhenti merokok dengan seketika, tapi ada juga yang memilih pelan-pelan dengan mengurangi jumlah rokoknya. Sebetulnya yang mana sih yang lebih efektif?
Menurut dr. Agus Dwi Susanto, Sp.P, proses berhenti merokok sebenarnya tidak terjadi secara tiba-tiba. Namun, memang ada sebagian orang yang berhasil melakukannya. Dalam satu hari, mereka tidak lagi menyentuh rokok sama sekali.
“Momen bulan puasa ini bisa jadi pintu masuk yang pas untuk berhenti merokok,” kata dr. Agus kepada Kompas Lifestyle.
Menurunkan jumlah rokok yang diisap setiap hari sampai akhirnya tidak merokok sama sekali adalah cara bertahap yang bisa dilakukan agar dapat berhenti merokok. Menurut dr. Agus, cara ini bisa membuat proses withdrawal atau gejala putus nikotin lebih ringan.
“Ketika kita merokok, akan terjadi induksi mediator tubuh seperti dilepaskannya hormon-hormon yang membuat rasa nyaman. Saat berhenti merokok, kenyamanan itu pun ikut berhenti. Akibatnya akan dirasakan craving dan gejala putus nikotin,” papar dokter spesialis paru dari RS Persahabatan Jakarta itu.
Ada beberapa Efek dari fase withdrawal ini bagi perokok, misalnya bisa menyebabkan bertambahnya nafsu makan, sulit konsentrasi, atau stres.
“Fase ini bisa berlangsung dua sampai tiga minggu. Kalau withdrawal bisa dilalui, selanjutnya akan lebih mudah,” paparnya.
Efek withdrawal pun lebih ringan apabila berhenti merokok dilakukan dengan pelan-pelan. Meski begitu, menurut dr. Agus sebenarnya risiko kegagalan berhenti secara bertahap justru lebih besar karena tubuh terus mencari ketergantungan yang minimal.
“Misalnya saja tadinya merokok 18 batang menjadi 12 batang sehari dan merasakan kenyamanan. Kemudian setelah pelan-pelan mengurangi jadi 6 batang ternyata tidak enak. Akhirnya akan kembali lagi ke 12 batang,” ujarnya.
Dokter Agus menyarankan agar strategi apa pun yang kita pilih sebaiknya didukung oleh keluarga dan lingkungan sekitar. “Pengaruhnya dalam keberhasilan sangat besar,” katanya.
(Sumber: kompas.com)
