Apa Saja Sih Kebiasaan yang Salah di Pagi Hari?

Inilahjambi – Bangun pagi hari? wah..kebanyakan dari kita sulit ya…namun bukan hanya perspoalan sulit saja, kadang ada beberapa kebiasaan yang salah yang sering kita lakukan di pagi hari.

Setelah beristirahat selama beberapa jam di malam hari, tubuh perlu menyesuaikan diri saat bangun tidur. Pertama yang harus dilakukan adalah buka mata, sedikit peregangan dengan ngulet di atas alas tidur, duduk dan diam sejenak, barulah bangkitkan tubuh untuk minum air putih.

Namun ada juga orang yang ketika bangun tidur langsung bangun dan beraktivitas, misalnya melangkah ke kamar mandi atau berolahraga.

Mengutip Boldsky dalam tempo.co, ada beberapa kebiasaan yang salah ketika bangun tidur.

Nah…, ini dia nih yang akan kita bahas. Berikut ini rincian atau daftar kebiasaan yang salah di pagi hari.

1. Berolahraga

Begitu bangun dari tempat tidur, tanpa ba-bi-bu Anda langsung menggerakkan tubuh dengan ekstrem.

Bukannya bikin sehat, tubuh Anda justru kaget dengan gerakan yang tiba-tiba.

Setelah bangun tidur, dianjurkan berbaring sejenak di tempat tidur untuk meregangkan otot tubuh. Peregangan membantu merilekskan otot.

2. Melewatkan sarapan

Sarapan pagi itu penting, bahkan yang terpenting dalam sehari. Melewatkan makan pagi membuat Anda kekurangan asupan energi sepanjang hari.

Saat sarapan, santap makanan yang mengandung protein karena membantu mempertahankan massa otot.

3. Melewatkan minum

Begitu bangun dari tempat tidur, Anda perlu segera minum. Air diperlukan untuk mengeluarkan racun dan membersihkan hati.

4. Minum kopi

Menurut penelitian, tubuh memproduksi hormon kortisol dalam jumlah tinggi antara jam 08.00-09.00. Minum kopi pada waktu tersebut akan memaksa tubuh menghasilkan lebih banyak hormon kortisol di pagi hari.

Hormon ini membantu Anda tetap aktif dan berenergi sepanjang hari, namun memicu kelelahan yang sangat pada malam harinya.

5. Bersiap dalam gelap

Tubuh sangat sensitif terhadap cahaya. Sebab itu, bersiap-siap dalam gelap akan mengirimkan sinyal ke tubuh bahwa ini masih malam hari.

Kondisi itu akan membuat Anda merasa tidak semangat sepanjang hari.

Kebiasaan-kebiasaan tersebut perlu Anda hindari, agar tetap semangat sepanjang hari ketika beraktivitas nanti. Selamat mencoba ya….

 

 

(Sumber: tempo.co)

Bagikan
HOT NEWS